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    告別失眠,你只需要知道這四招

    古人將睡眠稱為「眠食」,睡覺既和吃飯一樣是生活必須,也是健康的重要指標。曾國藩曾言:「養生之道,莫大於眠食。」

    但是, 在世界各地,不同年齡段的許多人,都被同一個問題困擾——失眠。

    如果你也是失眠大軍中的一員,千萬不要錯過今天的節目,幾個簡單的穴位,還你夜夜好眠。

    主持人:吳韋葶 導演:陳京蔚 楊嘉熙 攝像:陳 勇 李仇豪

    失眠不是病,但是困起來睡不着真要命!失眠往往會導致注意力下降、體力不足、記憶力減退、情緒不佳,非常影響日常生活。

    失眠也並不是傳統意義上的入睡困難,例如夜間易醒並且再次入睡困難,次日早醒,醒後精神狀況差等症狀都屬於失眠。

    嘉賓介紹

    李志剛

    北京中醫藥大學穴位研究中心主任

    告別失眠,你只需要知道這四招

    動作示範

    01

    艾灸神門穴

    告別失眠,你只需要知道這四招

    取適量艾絨,將艾絨捏成圓錐形的艾柱,成型的艾柱最好體積偏大,避免燙傷皮膚。

    將艾柱放在穴位上,取一根香點火,吹滅火星,用香點燃艾柱,時間以穴位稍微紅潤,感覺到熱度而定,每塊艾柱燃至三分之二時停止。

    神門穴,顧名思義,是神志的門戶,因此它是治療失眠的一個特效穴。

    告別失眠,你只需要知道這四招

    神門穴取穴方法

    手握拳尺側的腕屈,肌腱的橈側緣有一個凹陷,凹陷處就是神門穴。

    02

    敲打百會穴

    告別失眠,你只需要知道這四招

    手指微屈,輕敲百會穴,每日睡前敲打穴位五十次,可開竅安神。

    百會穴是三陽五會穴,相傳神醫扁鵲,到虢國游醫時,舉國哀痛,原因是虢國太子去世了,扁鵲發現太子尚有鼻息,於是讓他的弟子子陽和子豹,針刺百會穴,太子隨後甦醒。

    告別失眠,你只需要知道這四招

    百會穴取穴方法

    頭頂正中線,與兩耳間連線的交叉處有一凹陷,則為百會穴。

    03

    艾灸印堂穴

    告別失眠,你只需要知道這四招

    印堂穴可以採用溫和灸或迴旋灸;

    點燃艾條,吹滅火苗,將艾條對準穴位,艾條位置,以人體感受到熱度為宜,每次十五至二十分鐘。

    告別失眠,你只需要知道這四招

    印堂穴取穴方法

    印堂穴位於前額部兩眉頭間,連線與前正中線之交點處。

    04

    貼敷湧泉穴

    告別失眠,你只需要知道這四招

    將硃砂放在砂布上,將帶有硃砂的砂布貼在穴位上,休息時貼敷,休息結束摘下即可。

    湧泉穴是腎經的起始穴,具有滋腎陰,補腎水的作用,補腎水可以降心火,因此如果是由於心火旺盛導致的失眠,就可以採用貼敷湧泉穴法。

    告別失眠,你只需要知道這四招

    湧泉穴取穴方法

    湧泉穴在足底部,第二三腳趾縫頭端,與足跟連線的前三分之一,與後三分之二交點上。

    功 效

    諸穴相配,交通心腎

    益氣鎮靜,養心安神

    禁 忌

    極度衰弱,血液病及

    皮膚潰瘍者,禁灸

    告別失眠,你只需要知道這四招

    輯:yii、簡致、蒙小度

    封面圖:劉曉東

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