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    奉勸大家:堅持這五個好習慣,讓你的血管越來越年輕

    其實人的壽命與血管的壽命是一樣的,即血管的使用時間決定着我們人的壽命。心腦血管對人體健康非常重要,一旦血管「擁堵」,人的生命時刻在被威脅着。保護好血管,可以日常從這幾個好習慣做起。

    奉勸大家:堅持這五個好習慣,讓你的血管越來越年輕

    保護血管的幾個好習慣

    1、早起一杯水

    許多人都知道早起一杯水對身體好,不但可以滋潤口腔,排除身體內的代謝物。更重要的是,對於預防心腦血管有着非常好的幫助。這是因為人體血液經過一晚上的休息之後,體內缺乏水分,血液變得粘稠,而早上一杯200ml的溫水,可以稀釋血液,幫助血液循環,可大大降低心腦血管的發病。

    2、久坐後活動10分鐘

    久坐時,人體的新陳代謝速度會減慢,血管中某些物質會沉積在血管壁中,不能得到及時的清理。而往往久坐的人群中大多都是從事着緊張的腦力活動者,這些人一旦工作繁忙,精神過於緊張焦慮便會引起血管收縮,血管長期在收縮的環境下,嚴重者還會引起猝死。

    而久坐後,適當起身活動十分鐘,可以加水,上廁所,活動四肢,或遠眺遠處,都可以有效緩解久坐帶來的危害。

    奉勸大家:堅持這五個好習慣,讓你的血管越來越年輕

    3、適當午睡一會

    人體經過一上午的工作和忙碌,如果能在午飯後小睡一會,可以幫助恢復良好的精神狀態,也可以改善血液循環,讓人精力充沛完成下午的工作。

    4、吃點堅果,多喝豆漿

    堅果中含有豐富的脂肪,很多人擔心這些脂肪會引起肥胖,然而堅果中的脂肪大部分都是不飽和脂肪酸,可以取代血液中「不好」的膽固醇,每次一小把堅果的量也足夠了。而豆漿中含有非常好的植物蛋白,植物蛋白不會給血管帶來負擔,同時豆漿含有的異黃酮成分有保護心腦、延緩衰老的作用。

    奉勸大家:堅持這五個好習慣,讓你的血管越來越年輕

    5、按時睡覺不熬夜

    熬夜的危害大都是有目共睹的事,心腦血管一樣害怕熬夜,熬夜時人處於應激的狀態下,身體會分泌腎上腺素,從而造成血管收縮,甚至會因為情緒不當而升高血壓,危險重重。所以不管是有心腦血管疾病還是正常人,都應該按時就上床睡覺,最好在11點就進入睡眠。

    隨着人們生活水平和不良的飲食生活習慣,眾多慢性病的發病率在逐年增加,預防血管疾病,我們可以從自身入手,養成好的習慣,降低患病的風險。

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