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    早睡早起真的比晚睡晚起更好嗎?真相令很多人都想不到

    早睡早起真的比晚睡晚起更好嗎?真相令很多人都想不到

    相信大家都聽說過這麼一句話——「早睡早起身體好」,然而因為生活節奏加快,很多人經常熬夜,也有部分人是「晚睡晚起」,那麼早睡早起真的比晚睡晚起更健康嗎?

    從理論上來看——

    如果生活的其他方面,例如吃飯、運動、壓力、睡眠質量等等都是一樣一樣的話,單純改變作息時間是沒有什麼影響的。

    然而,實際上沒有那麼完美。

    如果晚睡的話,睡眠質量很難和早睡的一樣,在白天的時候也是更容易累的。而重要的一點就是,經常晚睡的人容易吸煙、喝酒,在一定程度上會導致睡眠質量下降。

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    也就是實際上我們總是晚睡的話,睡眠質量會比較差、吸煙喝酒變多,所以對身體來說是很不好的。

    當然,也有少數人可以適應晚睡的規律,而且影響沒有那麼大,但是畢竟只是少數,大多數人還是無法做到的,所以還是早睡早起吧。

    小編建議大家,除了早睡早起之外,在睡前建議大家應該避免下面幾種壞習慣:

    1、高枕而睡

    俗話說「高枕無憂」,然而實際上並非如此,因為高枕就等於是被動保持低頭的姿勢,反而容易出現落枕、頸椎病等情況。而好的枕頭應是在睡眠過程中支撐頭頸,使頸部處於正常頸曲位置,並保持頸部肌肉、韌帶處於放鬆的平衡狀態,這是好睡眠的必備條件。

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    2、睡前吃個夜宵

    因為很多人睡得晚,在晚上就常會吃個夜宵,畢竟怕餓。但是如果在睡覺之前吃夜宵的話,當人體處於睡眠狀態下,食物仍然在消化中,很可能會影響到睡眠,所以最好就是在睡前2-3 小時不吃東西。

    3、睡前運動

    對於失眠的患者來說,很多都嘗試過在睡前做個運動,想讓自己身體累,更好入眠。然而在運動之後,我們心跳加快,反而可能會越跑越精神,越跑越睡不着,所以不建議睡前做劇烈運動。

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