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    肩周炎的自我推拿治療

    肩周炎好發於50歲左右的中老年人。主要症狀為肩部疼痛,時有夜間痛,疼痛初期為陣發性,常因天氣變化及勞累而誘發,後逐漸發展為持續性疼痛,肩部受牽拉或碰撞後可引起劇痛,病變後期可出現肩關節活動受限,甚至不能完成梳頭、穿衣等動作,日久可發生肩部肌肉萎縮。

    取 穴

    肩前

    肩前:腋前皺襞紋頭上1寸。

    肩周炎的自我推拿治療

    肩髃

    肩髃:肩峰端下緣,當肩峰與肱骨大結節之間,三角肌上部中央,即手臂側平舉時,肩部出現兩個凹陷,前方的凹陷中。

    肩髎

    肩髎:肩峰後下方,上臂外展,當肩髃穴後寸許的凹陷中。

    肩周炎的自我推拿治療

    臑會

    臑會:在尺骨鷹嘴與肩穴連線上,肩髎穴下3寸,當三角肌的後緣。

    肩周炎的自我推拿治療

    臂臑

    臂臑:在曲池穴與肩髃穴連線上,曲池穴上七寸處,當三角肌下端。

    曲池

    曲池:屈肘成直角,當肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點。

    肩周炎的自我推拿治療

    治療方法

    1.按揉肩前、肩髃、肩髎、臂臑、臑會、曲池穴各1分鐘。


    2.用拇指或食、中、無名指撥疼痛較明顯的部位,約1-2分鐘。


    3.捏拿肩關節及其附着的肌肉,如三角肌、岡上肌及肱二頭肌等。


    4.功能鍛煉:

    (1)雙手做前後搖擺及外展運動,幅度由小到大。

    (2)健手在背後牽拉患手。

    (3)正對或側對牆壁,做爬牆動作。

    注意事項

    1.注意肩部保暖,避免風寒侵襲。


    2.功能鍛煉要持之以恆。

    肩周炎的自我推拿治療
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