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    出汗過多,要防止氣陰兩虛,分享中醫養生方法

    夏天有些從事戶外工作的人會經常出汗過多,有些人為了減肥或者過度運動,也容易大汗淋漓,有些人認為出汗越多,對身體越好,也有出汗排毒的說法。

    適度運動出汗,能促進身體新陳代謝,肯定對身體有好處,如果不注意掌握尺度,經常過度的出汗,其實對健康反而不利。

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    出汗能夠帶走一些代謝的廢物,當然也會帶走我們身體的水分礦物質等等,容易導致身體的電解質紊亂,進而影響體內的酸鹼平衡,假如不注意補充水分,甚至有脫水的危險,必須引起注意。

    從中醫的角度來看,汗液是人體的血液津液化生而來,過度出汗,最直接的就是傷津液,明顯的表現就是口乾舌燥、心煩心悸,津液能載氣,過度出汗也容易傷津傷氣,頻繁的出汗也容易導致氣陰兩虛,因此更容易出現睏倦乏力、神疲倦怠、精力不足、口乾舌燥、心煩氣躁、潮熱等問題。

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    對於過度出汗導致的氣陰兩傷,中醫經典的配方是生脈飲,能解決這個問題,一般用西洋參、麥冬、五味子,其中西洋參補氣生津,麥冬養陰生津,五味子收斂止汗,共同發揮作用,對於經常戶外活動或者經常出汗過多的人,益氣生津,有比較好的作用;一般西洋參常用量3到6克,麥冬15克左右,五味子6克左右,可以稍微煮開5到10分鐘或泡茶飲用。

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    當然,避免頻繁過度的出汗才是解決問題的根本,如果出汗過度也要及時注意補充水分,當然不建議大量的飲用白開水,這樣容易引起低鈉血症,正確的做法應該是補充含有電解質的運動飲料或者清淡的菜湯、果汁等,能夠補充水分,也能夠補充出汗導致的營養流失。

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