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    當心,有這6個症狀,你的腰可能提早衰老!

    人在二十歲之後,骨質增生就開始了,到了四五十歲,鈣質流失、骨密度下降,會讓我們的骨關節常常出現問題。

    比如很多人到了中年,就開始腰疼,甚至不到這個年紀,就患上了腰椎間盤突出等疾病。

    為什麼腰椎會早衰呢?很可能是以下幾個原因。

    1、久坐不動

    久坐不動,不僅會讓骨關節僵化,還容易造成下肢血流不暢、靜脈曲張。

    久坐時,我們還總是忍不住駝背彎腰,使得腰椎受力不均,壓迫神經和血管。常年這樣,腰椎就會扭曲變形。

    當心,有這6個症狀,你的腰可能提早衰老!

    2、睡姿不當

    我們每天睡覺的時候,因為脊椎有弧度,所以腰部其實是懸空的。如果床墊太硬或者太軟,都無法貼合腰椎,也無法支撐腰部。久而久之,腰椎變形就會產生許多問題。

    3、腰肌勞損

    很多彎腰的動作都很傷腰,特別是彎腰提重物的時候,腰椎和腰部肌肉感受到的壓力是直立時的數倍。

    特別是上了年紀腰椎不好的人,一次彎腰提物的動作就有可能「閃了腰」。

    當心,有這6個症狀,你的腰可能提早衰老!

    4、鈣質缺失

    現代人普遍缺乏運動、營養攝入不均衡、缺鈣,也就成為了一種普遍現象。不僅會損傷腰椎,對全身的骨骼都有不利影響。

    當心,有這6個症狀,你的腰可能提早衰老!比如:

    1.平日極少運動,偶爾鍛煉一次之後會腰疼超過3天。

    2.每天超過3個小時久坐,卻很少站起來活動,如果忽然起身會感到腰部僵硬。

    3.站直彎腰,手指尖無法觸及到腳尖,甚至連腳腕也夠不着。

    4.早晨剛起床時感到腰部沉重僵硬,需要片刻才覺有所緩解。

    5.搬動重物的時候腰部使不上勁。

    6.彎腰超過10分鐘就感覺腰椎脹痛。

    如果有這些症狀,說明你的腰椎已經進入衰老階段了,再不及時保護,腰齡可能會大大超過年齡。

    當心,有這6個症狀,你的腰可能提早衰老!

    那麼,我們該怎樣保護腰椎呢?首先,可以適當增加運動,特別是對於腰部的鍛煉。比如坐位體前屈、瑜伽等。

    其次,要避免不當的坐姿和睡姿,選擇軟硬適中的座椅和床墊。提重物的時候,也要注意保護腰部,不要長時間地彎腰。

    最後,則要注意補鈣,多曬曬太陽,多吃一些富含鈣質的食物。如果已經出現骨質疏鬆症,就需要有針對性地補充鈣片。

    當心,有這6個症狀,你的腰可能提早衰老!

    還要提醒大家注意一點,就是肥胖對腰椎的損傷也很大,想要保護腰椎,需要先進行減重。

    腰椎是人體重要的承重關節,也非常容易受到損傷。想要延緩腰椎衰老,就要從平時的生活習慣做起,多運動,保持正確的坐姿、站姿和睡姿。

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