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    讓心率慢一點 可以防治心血管病發生 還能夠增壽命!

    生活中,是否注意過自己的心率快慢,它和我們的心血管病發病風險存在聯繫。心率過快,指的是人在靜息下,心率增快,這會增加人患上冠心病和其他心血管病風險。

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    如何統計判斷心率快慢?

    臨床上,因個人體質不同,但通常認為心率超過每分鐘84次者,發生冠心病風險更高。靜息狀態下,心率加快還會增加高血壓發病,而且高血壓患者發病前也伴有心率加快。這些有助家人了解一些心血管病發病前的預警。

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    心率偏快對壽命和疾病有哪些影響?

    根據年齡、性別、糖尿病病史、高血壓病史、吸煙史等運用β受體阻滯劑、利尿劑進行治療時,靜息心率維持在77-82次每分鐘者,死亡率更高,特別是在心率超過83次者更明顯。所以,側面說明了心率快慢可以用於判斷心血管死亡風險。

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    換言之,心率慢者消耗掉一生當中,心跳總次數也就更少,壽命相對更長。對於靜息狀態下心率更快的人,壽命也相對更短壽。一位成年人心率在70次左右,排除其他因素,理論壽命可以達到80歲;若心率在60次左右,壽命可以達到93歲左右。反之,若大於80次,壽命則縮短。

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    如何讓心率慢下來?

    1、煙酒早戒

    因為吸煙和飲酒可以加速靜息狀態下的心率,所以,早日戒掉這些短壽隱患非常重要。

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    2、用藥得法

    如冠心病、心梗、高血壓的人,特別是針對心率偏快者,應在正規醫院醫生同意後,應用β受體阻滯劑。它可以降血壓,減慢心率。

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    3、減少情緒波動

    情緒的起伏對心率影響明顯。此外,還會導致血壓升高,增加心腦血管缺血,更容易發生心血病的惡化。番茄醫生建議,平時少動氣,做事不慌不忙,從自身情緒調節心率快慢。

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    4、控制體重

    將體重維持在正常範圍,對於緩解心臟負擔非常有效。因為肥胖人群心率更快,心臟壓力更大。通過控制體重可以減輕心臟負擔。

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    5、適當運動

    許多人不理解,運動不是能夠促使心率加速,為什麼提倡運動。其實,人體在運動時,鍛煉了心功能的輸出血水平,讓一次輸向全身血流量更多,進而讓心臟跳動次數更少,卻能夠保持過去甚至超過過去輸往全身血流量。

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