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    早上貪睡,不吃早餐?那沒辦法,4個後果你躲不掉

    早餐是一天中最重要的一餐,可是現在的大多數年輕人並沒有吃早餐的習慣,近60%的大學生幾乎不吃早餐,50%以上的單身青年也沒有吃早餐的習慣。

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    不吃早餐,4個後果很嚴重

    也許是因為時間來不及,也許是因為沒有這個習慣,但是不吃早餐的危害,不是說說而已的。

    便秘:飲食習慣規律的人腸胃蠕動消化、排便活動也是正常規律的,可是長時間不吃早餐的人腸胃活動紊亂,胃結腸反射作用失調而造成便秘。

    衰老加快:不吃早餐的時人,身體會將表皮下儲存的蛋白質和糖原轉換成身體所需的能量物質,加快衰老的速度。

    發胖:許多人以為不吃早餐可以消耗脂肪達到減肥目的,但事實是脂肪是最後才被身體消耗的物質,餓了一頓之後人往往會吃得更多,體內營養過剩的情況下,肥胖也在悄然發生。

    反應遲鈍:不吃早餐代表着身體能量供應不足,大腦處於缺乏營養的狀態下難以集中精力,變得反應遲鈍。

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    4種病,可能是不吃早餐「惹的禍」

    早餐的重要性在於給身體帶來能量、營養的同時,也在刺激着身體從休息轉為工作狀態。不吃早餐的人,相當於在慢性自殺。

    膽結石:80%-90%的膽結石女患者有不吃早餐的經歷。不吃早餐的人,體內的膽汁無法順利排出而積留在膽囊中,時間一長會導致膽汁濃縮最後變成膽結石。

    低血糖:人在睡眠時身體依舊消耗着體內的能量,不吃早餐的人,體內的血糖含量本來就低,不及時補充就會導致四肢無力、精神不振甚至休克。

    胃病:胃酸的排放並不是在進食之後,而是24小時持續的。不吃早餐的人,沒有食物給胃酸消耗的話,會使得胃粘膜和十二指腸粘膜被腐蝕,時間久了會導致胃炎、胃潰瘍、胃出血甚至是胃穿孔。

    血管疾病:早餐不吃而午餐過量的情況下,脂肪堆積的同時也代表着膽固醇等物質沉積在血管之中,這樣會導致血管硬化、心腦血管等疾病。

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    早餐應該怎麼吃?

    一日之計在於晨這句話不僅適用於學習,早餐也是如此。合理營養的早餐可以給身體新一天一個良好的開始。

    早餐吃熱的:早上身體的各個機能都處於缺乏能量的狀態,這時候如果吃冰冷的食物會刺激胃部和血管,造成血管血流不暢、胃部痙攣等問題。時間長了會致使身體免疫力下降。

    搭配要合理:合理的膳食搭配才能給身體帶來均衡的營養,早餐要以澱粉含量高的食物為主,如饅頭、粥、麵食等,可以搭配蔬菜和水果等來補充膳食纖維和維生素。

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