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    血糖低於這個值,比血糖高還危險!三招調血糖,高低都能用

    血糖是什麼呢?

    很多人覺得血糖就是血的含糖量,有一點點對吧,確切地說,血糖就是血中的葡萄糖!

    血糖低於這個值,比血糖高還危險!三招調血糖,高低都能用

    葡萄糖是人體的重要組成成分,也是能量的重要來源。所以,血糖這東西雖然不能太高,但也不能太低。

    沒錯:血糖高很危險!

    我們一般測血糖會測兩種:一種是空腹血糖,一種餐後2小時血糖。

    一般來講,空腹血糖如果大於6.1就是高了,要注意了,當空腹血糖大於7.0時就可以診斷糖尿病。

    而餐後2小時血糖如果高於7.8,就要注意了,如果大於11.1,就可以診斷糖尿病了。

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    正常人的血糖在任何時候都不會超過11.1mmol/L,哪怕是喝下了一大杯糖水。糖尿病人的血糖值卻可能很高。對於正常人來講,血糖高了就有了糖尿病的風險;而對於糖尿病人而言,血糖值過高卻可能出現生命危險!

    當糖尿病人血糖值超過16.7mmol/L時,就要高度警惕了。因為此時機體對於血糖的利用率會變得很低,體內的脂肪和蛋白質會被氧化供能,誘發酮症,這種情況應避免運動,並立即調整治療方案。

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    當糖尿病人血糖高於33.3mmol/L時,家用的血糖儀已經測不出來了,這種情況被稱為「血糖爆表」,是十分危險的,極易發生酮症酸中毒、高滲性昏迷等,隨時有生命危險,需要立即採取治療。

    血糖低於這個值,比血糖高還危險!

    血糖高了很危險,血糖過低也是不行的。尤其對於糖尿病患者來說,低血糖同樣危險!

    低血糖是指血糖濃度低於2.77mmol/l(50mg/dl),當糖尿病人血糖值低於這個值的時候,可使體內的腎上腺素、糖皮質激素、胰高血糖素及生長激素等升糖激素增加,導致反應性交血糖(蘇木傑效應),造成血糖波動,病情加重。

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    更可怕的是,糖尿病人如果低血糖可刺激心血管系統,促發心律失常、心肌梗塞、腦卒中等危重症,這些危重症都是可以隨時要命的。

    血糖維持這樣剛剛好

    對於一般人來說:正常的血糖參考值為空腹3.9--6.1mmol/L,飯後2小時血糖值在4.6~7.8 mmol/L之間是正常範圍。

    對於糖尿病人來講,當然是接近正常值是最好的,糖尿病人的正常標準是比一般標準要寬鬆一些,一般維持在空腹7.0mmol/L 以內,或者餐後2小時血糖小於11.1mmol/L就可以。

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    值得注意的是,妊娠糖尿病患者,要求卻要嚴格一些。因為糖友妊娠期血糖對母子都有影響,要求空腹血糖3.3-5.3mmol/L,餐後2小時血糖不超過6.7mmol/L,糖化血紅蛋白儘可能控制在6%以下。

    血糖高了,三招降一降

    第一招:吃點降糖蔬果

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    1、生菜:減緩餐後血糖升高

    生菜中含有膳食纖維和維生素,能消除體內多餘脂肪,對糖尿病並發肥胖患者大有裨益。

    生菜中的礦物質和膳食纖維,還能防治由糖尿病引起的血管併發症。生菜中含有萵筍素,具有降低膽固醇、治療神經衰弱等功效。

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    2、捲心菜:調節糖代謝

    捲心菜熱量低,富含的維生素E可促進人體內胰島素的生成和分泌,調節體內糖代謝;

    捲心菜所富含的維生素C、B族維生素,有調節新陳代謝的作用,對老年,人的健康極為有益。

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    3、櫻桃:促進胰島素的生成

    櫻桃富含花青素,花青素能夠促進胰島素的生成,增加人體內部胰島素的含量,從而有效地降低血糖。 每天宜吃10個。

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    4、菠蘿:調節胰島素分泌

    菠蘿的含糖量在15%以下,並且富含果腔,能調節胰島素分泌,具有降低血糖的作用。

    菠蘿還含有豐富的膳食纖維,可降低血糖水平,減少糖尿病患者對胰島素和藥物的依賴性。每天吃100克為宜。

    第二招:喝降糖茶飲

    1、蒲公英桑葉茶

    將蒲公英葉和桑葉混合,製成茶飲,可有效幫助降低血糖。

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    蒲公英水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白。

    植物中唯獨桑葉含有GAL—DNJ這種生物鹼,它是一種糖苷酶的抑制劑.通過提高末梢組織的胰島素利用能力以及促進糖轉運而降低血糖。

    2、番麥須茶

    將番麥須、蒲公英、玉竹和玫瑰混合,製成茶飲,不僅可調節血糖,還可幫助預防糖尿病併發症。

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    番麥須俗稱玉米須,在中醫中又叫做龍鬚,它含有皂甙,這種物質是降低糖尿病病人血糖的主要成分。玉竹調節津液,常用來緩解糖尿病的食療中,而玫瑰也可起到調和作用。

    番麥須和蒲公英都有很好的利尿消炎作用,可以養護腎臟,對預防糖尿病併發症,尤其是糖尿病腎病方面的併發症尤其有效。

    3、苦蕎茶

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    苦蕎茶的原料是苦蕎麥,苦蕎麥中含有一種特殊的類黃酮物質—蘆丁,這種物質能維持血管壁的正常透性與脆性,軟化血管,有促進傷口癒合、消炎、抗過敏、止咳、平喘、降血脂的作用。

    中醫學上普遍認為,苦蕎麥具有清熱降火、消食化滯、涼血消腫等保健作用。常用來降三高,所以對於糖尿病人來說,經常飲用苦蕎茶可以起到降血糖的作用,同時還可以消腫化滯,降低膽固醇。

    第三招:要運動

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    適當運動可以使血糖水平降低。運動還能增加胰島素受體的敏感性,同時也能很好的預防和延緩併發症的發生。

    運動時間以餐後1小時最佳,運動應當循序漸進,運動方式推薦:

    1、慢跑:簡單易行,容易被中老年人接受,長期堅持能夠降低血糖和糖化血紅蛋白,改善胰島素敏感性,增加骨骼肌對葡萄糖的攝取。

    2、快步走:能夠加強糖代謝的調節,提高葡萄糖的利用率,延緩併發症的發生。 太極拳:能夠有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應性。

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    3、游泳:能夠促進血液循環,提高消化吸收能力,對高血糖患者是一種綜合性、全身性的治療。

    4、爬山:可以增強體質,提高免疫力,減輕或避免併發症,消耗多餘熱量,減輕體重,增加對糖的吸收利用,改善高血糖。

    血糖低了,三招升一升

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    第一招:增加纖維素

    高纖飲食有助於穩定血糖濃度。當血糖下降時,可將纖維與蛋白質食品合用。

    吃新鮮蘋果取代蘋果醬,蘋果中的纖維能抑制血糖的波動,也可加一杯果汁,以迅速提升血糖濃度。

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    第二招:少食多餐

    低血糖患者最好少量多餐,一天大約吃六到八餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。

    除此,要交替食物種類,不要經常吃某種食物,因為過敏症常與低血糖症有關。食物過敏將惡化病情,使症狀更複雜。

    第三招:兩個食療方

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    1、蝦皮腐竹

    材料:腐竹250克,蝦皮20克,蒜頭一瓣,麻油、姜、精鹽、味精各適量。

    做法:

    ①蝦皮加酒、水浸發並煮沸,腐竹冷水發後撕成細長條。

    ②油燒熱後爆香蒜茸、薑末、加入腐竹及蝦皮(連汁),煮沸調味、再用小火燴20分鐘,淋上麻油即成。

    2、豬肝配菠菜

    材料:豬肝200克,菠菜200克。

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    做法:

    ①將豬肝洗凈,去除白膜,切片,然後加入20ml的白醋,醃製20分鐘左右;倒去白醋,將豬肝移到乾淨的盤中,加入生粉,薑絲,鹽。倒入50ml的啤酒,混合均勻上漿,繼續醃製20分鐘

    ②沖洗乾淨的菠菜,放在漏籃里自然瀝去水分8,鍋中加入適量的水,大火燒開後,放入菠菜焯一下,加入幾滴食用油,加入三分之一勺食鹽,焯煮半分鐘,焯好的菠菜撈出瀝乾水分。

    ③烹製豬肝過程:平底鍋加入適量食用油,爆香薑絲,。加入醃製好的豬肝翻炒,豬肝半熟的時候,再加入20ml左右的啤酒。

    ④待豬肝炒熟時,加入老抽上色即可,將炒好的豬肝,擺放在菠菜中間。

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