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    春季是孩子長個黃金期!多做這項運動,幫助孩子長個子

    (健康時報記者尹薇 駐復旦大學附屬兒科醫院特約記者羅燕倩)春季是一年之中長高的黃金時機,把握住,做對了,躥個幾厘米是很有可能的。

    對此,復旦大學附屬兒科醫院內分泌科醫師鄭章乾提醒,要抓住春天長高的好時機,抓緊跳繩

    春季是孩子長個黃金期!多做這項運動,幫助孩子長個子

    很多家長不禁疑惑,跳繩有利於長個?

    在醫生眼裡,跳繩雖然不是孩子沒長個的主要成因,但和其他運動相比,跳繩對身高的促進作用更明顯,因此,身為內分泌科醫生,鄭章乾建議,除了向醫生求助進行規範治療,想長高的孩子們同時應該養成跳繩的習慣

    春季是孩子長個黃金期!多做這項運動,幫助孩子長個子

    鄭章乾介紹,春天裡孩子長得快些仍然是兒科領域的共識。而相比較而言,跳繩需要的場地和器械比較容易取得。因此,鄭章乾提醒,如果能抓住春天的尾巴,每天堅持跳繩,配合充足睡眠以及合理飲食,身高是會有很大的改善.

    這樣跳更容易長高

    根據年齡不同,要求每天的跳繩個數不同。

    按照復旦大學附屬兒科醫院內分泌科室醫生的整體經驗,6周歲以上的孩子,最好每天跳繩時間控制在半小時到一個小時比較合適。根據一般強度的話,大約是300-1000個。當然這要根據每個孩子自身條件進行調整。

    鄭章乾介紹,「根據研究,空腹運動時分泌生長激素最多,因此最理想的跳繩長高方案是每天晚餐前空腹跳繩半小時到一小時,中間可稍許休息數次。

    編輯:鄭新穎

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